最近我喜欢上了瑜伽

越来越发现我是一个善变的女人。就比如最近,我喜欢上了瑜伽。

“三八节”的前一天,我在电梯里看到一家瑜伽馆在搞“三八节”瑜伽课体验活动,带着“占便宜”的心态我走进了这家瑜伽馆,没想到这一去,从此我的生活中又多了一项内容——练瑜伽。

不到十天的练习中,我觉得自己每天都有不同的想法,每天早上躺在床上,背、腰、腿的酸痛让我就不想再去了,但又一想钱都掏了,自己还买的是私教课,不去就白浪费了,咬咬牙还是去了。

今天在和瑜伽老师聊的时候,她问我这几天的感受是什么?怎么理解瑜伽的?

先说说我对练瑜伽疼痛的理解。

在这几天练习后,我最大的感觉就是身体的酸痛,伴随有被针刺的感觉且麻木的感觉,瑜伽老师说这是正常的,是身体感觉到疲劳的表现,任何运动都有可能出现迟发性的肌肉酸痛,再加上身体中有很多地方长年累月都得不到锻炼,早已变得僵硬,所以,现在不论怎样锻炼都会有这样的感觉。如果在练习后出现肌肉紧绷酸痛,用适当的按摩即可以缓解。

当然,我发现当我把注意力放在动作和呼吸之间的配合上,疼痛感就小了好多。原来,这就是在锻炼我的注意力。

这种疼痛是能忍受的,也只有感受到这种疼痛后,才能感受到自己的努力,相信自己的努力不会白费。

再说我对上私教课的想法。

之前也在keep上练过几节课,当然没有坚持下来。所以,我选择上私教课的一个主要原因,就是想找一个督促我、监督我、帮助我的人陪练。

其次,我发现很多人在练习的时候,只重视动作的一招一式,而却很少关注如何呼吸,如何调整呼吸与身体的协调一致,这些天我发现练习瑜伽,这才是最主要的。而且,瑜伽是一个需要循序渐进,逐步稳定,才能做到更自如,更流畅。

最后我想说自己渐渐学会了呼吸。

写这句话,可能有人会笑,都在地球上生活了这么多年,难道这不会呼吸吗?

事实上,不仅是我,很多人都不会正确地呼吸。瑜伽的练习里,呼吸很重要,呼吸是表现了你内在的感觉,当我们感到痛苦时,呼吸会变得困难,不专心时也无法控制好自己的呼吸,呼吸是内在和外在身体的联系。

瑜伽练习的第一步,就是有意识的将呼吸和身体结合,让呼吸来引领每个动作,在做某一个动作的时候,我们必须判断到底是呼气还是吸气,才能感觉到自己身体的延伸。

瑜伽中非常重视对呼吸的控制,如果呼吸的方式不对,就会事倍功半,效果大打折扣。

练瑜伽也就是练习我们集中注意力,在练瑜伽里,每一个行动中尽可能专注,不能有胡思乱想,如果练习时不专注于自己,动作会严重变形。

今天练习结束的时候,瑜伽老师说练瑜伽有一个最爽的点,就是当你在做拉伸时,你觉得已经到了自己的“极限”,然后过了一段时间后,你会发现自己还可以做的更深,开的更大,在练习的积累中让自己不断改变,不断调整自己的“极限”,此刻你会感叹自己,感叹自己的变化。

所以,想要练好瑜伽,没有捷径,只有在正确的动作和方法下,努力坚持,时间会说明一切。

练瑜伽也是一个长期主义。