书评《蛤蟆先生去看心理医生》

《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特·戴博德先生根据自己多年心理咨询工作心得,写成的国民级入门心理咨询入门书。在中国,心理咨询和心理医生职业并未普及,生活在北京这样的大都市,也极少听到有认识的人去看心理医生,或者讲,大家对心理疾病忌讳极深,更有甚者将心理疾病和精神病相关联。其实,在快节奏的都市求生环境下,因紧张和压力造成的心理疾病屡见不鲜。只是大家避而不见或者用其他方式自我调节。

人们生活在社会中,每天处理各种事情,其实就是在同不同的人打交道,有熟悉的同事,有不熟悉的外来者,有喜欢的朋友,也有厌烦的小人,无论何种人,都要面对,都要交往。而在交往和做事的过程中,难免会产生各种情绪,影响自己的状态,一天下来的疲惫,更多是来自于心理,久而久之,很可能造成心理疾病。

阅读此书,没有想了解心理学或者成为自己的心理学家的奢望,但却可以在日常交往中更好的观察自己的情绪以及别人的言谈行为对自己的影响。阅读完此书已一月有余,大概写以下几个方面:

倾听:日常交往中,最缺乏的就是耐心的倾听,总是一边听别人讲话一边心里盘算自己该如何回应,或者心不在焉的做着其他的事情,一对一谈话都是如此,更不必说是多人会议。一场会议中,多一半的人都是在玩手机,另一半也仅是听同自己相关的事情,偶尔听到了自己敏感的词句,竖起耳朵听上两句。可以说,开会的人数越多,会议的效果就越差。近两年因疫情的影响,居然有了网络会议和网络培训,这种掩耳盗铃自欺欺人式的高效率办公形式,不讲别人,单是自己,就从来都是静音状态后,干自己想做的事情,对于会议内容,日后直接看会议纪要便好。

情绪:情绪的传染性特别强,无论好坏,都会层层传导,最后可能就会形成一种“控场”,走进一个环境,第一感觉不是居于其中的人员言谈或举止,而是整个的气场;

预判:有时,人们因彼此熟悉,变会对彼此的交流进行预判,这种预判有时会让你有很好的防御准备,但有时也会错失一次重新认同的机会,但后者可能性并不大;

理解:这是我们说的最多,但做的最少的,所谓的“理解”都是从自己的角度去理解,那是理解么?

同理心:时常挂在嘴边的换位思考和同理心,在日常生活中要能做到真的是太难了,我更多的体会是“屁股决定脑袋”你坐在怎样的位置上,思维方式就会随之发生改变,而那种换位思考,除非真的换位,否则都是伪思考;

面具:每个人都有自己的面具,这并不是伪装,更多的可能是自我保护。但有两种情况,就要格外注意了,一种如川剧中的变脸,遇到不同的人,便给不同的脸色,或者依据事物的利弊来变换不同的脸色,“翻脸比翻书还快”的节奏;另一种是面具过于厚重,如同女人化妆一般,水、乳液、面霜、精华、隔离、防晒、妆前乳、湿粉饼、干粉饼、粉蜜、提亮、彩妆……,一套套一层层下来,没人能看清真实的面目。这两者看似都防备了别人,其实最终不堪重负的是面具背后的自己。

以上这些,可以作为一种观察游戏,在繁忙的工作中,给自己大脑调节下,发现一些小乐趣。