春分养生重在阴阳平和,少油腻忌辛辣

日期:2019-03-21 16:34:43 作者: 浏览: 查看评论 加入收藏

     中医认为,养生和大自然的季节变换密切相关,顺应春分节气的特点,养生要讲求平衡,尤其要注意调和五脏阴阳。

    春分前后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,使高血压、心脏病、精神病以及眩晕、失眠等症加重表现。
    另外,春分后雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也多发。
    所以,春分时节,养生应注意以下几点。
    一、温差大注意增减衣物

      春分后温度时高时低,忽冷忽热,稍不注意容易感冒。所以,出门之前看一下天气预报,根据气候变化和个人体质,穿合适的衣服。体弱多病者,穿衣服可以下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,能感觉微微汗出为佳。老人可适当多晒太阳,以利祛散寒邪。
    二、保持心情平和

     在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,安养神气,与春分时节的“阴阳平衡”特点相适应,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。可在风和日丽的时候与亲朋好友结伴郊游,以利于肝气的疏泄。
    三、饮食宜甘少酸

     春分后的饮食调养总原则是以清淡为主,宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱,脾虚易致疲乏、四肢无力,此时当多吃甘平补脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃时令蔬菜,如豆芽、莴苣、黄花菜,可增强人体脾胃之气;滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣、桂圆,及时令的樱桃、草莓等水果,均可适当多吃。
     菜品推荐——韭菜炒蛋

     这道菜中,韭菜属阳性,可助阳,而鸡蛋滋阴;另外韭菜味辛,辛辣中带些许甘甜。春天饮食宜甘而温、富含营养,以健脾助阳为原则,建议多吃韭菜、葱、山药等食物,少吃辛辣食物。
     春季不宜吃人参、膏方等滋补品,也不宜进食大鱼大肉等味重的食物。因为春季阳气升发,如果吃这些,反而会压抑阳气的升发,可以加一些甘味食物,如茯苓、莲子等。
     养生应顺应天地变化,四季轮回的规律,不违背自然的法则,自然能健康长寿。

 

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