体内湿气太重该如何排出?

日期:2019-09-05 21:46:20 作者:只有营养师知道 浏览: 查看评论 加入收藏

    “湿气重”这个词在生活中经常听到,大家也把湿气重归到各种疾病里面,比如肥胖,因为湿气重,比如久咳,因为湿气重,比如头晕无力,四肢酸痛,也是因为湿气重,“湿气”对我们来说太抽象了,一句俗话说得好“湿生百病”,如果体内湿气重,可能确实会染上更多难以治愈的小问题。首先我们要搞清楚,到底怎样才能算是“湿气重”?“湿”是中医上的术语,也经常称为“湿邪”,有了“湿邪”在我们体内,我们可能就会出现体液粘滞、身体重浊、倦怠迟缓等特点,举个例子,血液粘稠度较高,身体沉重,干点轻活就喊累;睡觉醒来感觉身体瘫软完全起不来,好不容易下床来感觉腿像灌了铅一样根本抬不动,这些就是湿气重浊、迟缓的特点,又比如我们早晨排便会觉得大便粘马桶,脸上爱出油,舌苔上有粘腻的一层,这些是湿气粘滞的特点;湿气如果阻于中焦,还会让我们吃饭吃不下,吃下去的饭也难以消化,堆积在肠胃,造成腹胀难受,肠胃总是胀鼓鼓的感觉。相信有很多朋友都有这些症状吧。
    那么,我们为什么会湿气重呢?
    这里有一点和环境因素有关,比如长期生活在潮湿环境中,如沿海地区的人们,如果缺乏运动,不饱和脾胃的话,更容易比普通人容易染上湿气。有个更贴近生活的例子:比如比起干燥的冬季,潮湿的夏日午后,我们会发现困倦得不行,不睡一觉的话一个下午都昏昏沉沉;下午睡觉,睡得时间也更长,起来会发现身体更加无力,其实和夏天我们水湿的环境还是有一些联系的。比如我个人湿气就有些重,把我放在北京那种干燥的气候生存,我会感觉真的比把我放在长江中下游的城市舒服太多了。
    当然,环境因素的影响是有,但影响更大的是我们日常的生活习惯和饮食习惯。
    不要“阻碍”湿气的排出。
    如果在生活习惯中,我们阻碍了体内“湿”的排出,可能会累积更多湿,比如夏季我们运动之后出了身大汗,这时我们赶快洗个温水澡,不仅没那么热了,身上感觉也干净和清爽了,但其实我们的出汗就是在排出湿气,这时一种自然规律,如果我们用温水澡来打破湿气的排出,那么余下的湿就无法排出,聚集在体内了,所以如果经常运动完出汗洗澡,特别是凉水澡的人很容易长湿疹,还容易染上更多湿,《黄帝内经》上说到过“汗出见湿、乃生疮”,意思就是说,出汗的时候如遇水湿之物的话,那必然就会长痘生疮。所以一脸汗马上抹个湿帕子猛擦的话可能就容易长痘痘哦。又比如,我们夏天总爱开空调,其实夏季潮湿炎热就是应当出汗的季节,开了空调,我们阻止了聪明地身体让我们“除湿”的条件,自然更多的湿气无法排外,我们也容易染上更多湿。
    保护我们的“堤坝” - 脾
    另一点就是保护我们的脾脏。从中医的五行学上来看,我们五脏六腑都是有属性的,这个脾它属“土”,俗话说“兵来将挡,水来土掩”,因此,水能被土填实,挡住洪水的冲击,这土是“克制”水的,所以,体内的水湿过多,我们就需要脾来解决了。脾脏本来是一个最大的免疫器官,但它还有一项功能是能够运化体内的精微和水湿,精微的意思就是食物消化后细小的糜状物质,水湿很好理解,那就是水分,脾胃差,水湿的运化也差,堤坝不够高,多余的水分漏出来,我们身体的“湿气”也就重了。脾运化精微,脾差的话,我们的食物也难以吸收,一直累积在肠胃中,所以湿气重的人也容易觉得腹胀,消化不良,吃的东西难以分发给各组织,热量累积起来,反而是一种又觉得肠胃胀,又没吃多少,反而又要胖的情况。
    我们日常如果经常暴饮暴食,高油高脂高糖地吃,脾的工作负担较大,长时间下来它也不爽啊,它这一罢工,我们就遭殃了。特别是注意别吃太多甜食,这“甜”还会“生痰”,痰和湿一旦结合起来成了痰湿,它们缠缠绵绵到天涯,本来湿气还能流通,容易排出的,这有个痰给它一粘住,增加了排出难度,就更难缓解湿症了。前文也提到了,湿症会有“粘滞”的特点,再给它来点痰粘,无非是火上浇油,更伤脾胃了。
    运动是最好的除湿方式
    饮食上七分饱,节制自己的饮食欲望,除了这些,我们还应当“动起来”,你湿气让我重浊,粘滞是吧,那我就让我的血流更湍急一些,把你们给冲开了,这运动就有效果,运动能够流汗,其实也是一种排湿的天然方式,而且运动能够促进血流通顺,让我们血液粘稠度降低,打破粘滞的状态。中医上“脾主四肢”,脾和手脚上的关系是很密切的,如果手脚倦怠,脾胃也会虚弱,如果手脚动起来,我们的代谢加强,脾胃运化也提高,水湿的代谢加强了,自然我们的湿气也会更容易除外。如果夏日醒来觉得四肢无力,就像躺着睡着,赶快让自己去外面跑个步,买个菜,你会觉得好多了。
    调节情绪,做个感恩和宽心的人
    还有句话大家也听过“忧思伤脾”,比如林黛玉那样的妹子,我就会觉得她脾是有问题的,总觉得别人在说自己,也总是怀疑这个怀疑那个,情绪总是很低落,遇到一些小事就斤斤计较,这些课都是伤脾的行为。日常生活中,我们应当学会宽容生活,宽容他人,不要总是观点相悖就争锋相对,这并不是智者的做法。对自己的朋友和亲人感恩,你会发觉自己也舒服了,而且身体也更健康了。可以喝一些花果茶,观察一下玫瑰花瓣舒展的姿态,闻闻它们的清香,它们都有疏肝解郁的效果。

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