长期吃红枣的话,对身体是好还是坏呢?

日期:2019-09-24 10:27:14 作者:只有营养师知道 浏览: 查看评论 加入收藏

       长期适量吃红枣是对身体是有好处的,不过还是那句话:什么东西适当吃可能就是个宝,但什么东西过量吃可能都是颗定时炸弹。
       红枣也一样,虽然红枣营养丰富,补益价值也很高,但红枣中糖分含量并不低,如果长期过量吃红枣,可能就不是保健价值,特别对高血糖、糖尿病的朋友来说对血糖的影响可能就会很大。
       红枣可以说是很受欢迎的食物,特别在女性朋友之间,红枣熬点粥,泡泡花果茶,炖炖汤,感觉都对身体是有好处的,因为它有几个响亮的名声:补血补气,活血通络。而刚好女性朋友们大部分都会出现贫血症状,也多有传统医学上所说的“气血不足”,一般表现是手脚易凉、易疲惫、脸色苍白或蜡黄、月经不调等症状。而红枣对调理这些症状都有帮助,立马就成为美女们的宠儿了。
       但红枣真的那么好吗?红红的一看就能补气血,但它真能补铁,能补血?
       自然是不能的,红枣对气血的影响并不在与它富含铁元素,能补血,而是它本身丰富的矿物质、维生素含量,能够给造血系统提供充分原料。再者,传统医学上,甘味食物都能健脾和胃,红枣也不例外,长期适当吃点红枣,对脾胃有调理效果,脾胃乃后天根本,脾胃好了,自然摄入的营养顺畅运化,身体强壮,脏器机能提升,对造血系统提供的材料充足,自然精神好了,血液也更充盈了。
       现代研究中发现,红枣提取液的确能有效补血,还能调节补铁的不适症和抵抗症,在妇产医院,月子中心很受欢迎。虽然红枣提取液能补血,但不能把它等同于吃红枣就能补血,这红枣提取液制作一瓶需要10斤红枣的量,咱们直接吃这10斤红枣血没补好,糖尿病都被吃出来了。
       红枣虽营养全面,而且特别是维生素C含量十分突出,鲜枣是水果中含VC最高的食物(秒杀VC之王猕猴桃),只是晒干的干枣水分蒸发,VC会大量损失,不过还是保留了不少,但是,红枣糖分含量较高,如果过多吃红枣的话,对血糖影响很大。鲜枣中水分充足,对于痰湿,湿热体质的朋友来说,吃多了可能更会生痰湿。推荐每日小枣可以吃个5~7颗,大枣3~5颗。长期适当食用,对身体的确是有好处的。

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